如何改变社交恐惧？社恐是一种生活习惯，你需要一点不服输的精神

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刚看到新闻，青海的李巍，是暨南大学法学毕业生，害怕与人说话，不擅长人际关系，直到40岁才敢去找工作。他说，只要在公众场合和别人说话，就有一种恐惧和担忧，出现心慌、心悸、手脚发抖等严重生理反应。


他有很强的专业能力，近几天他尝试在网络上讲解量子通讯等科学原理，讲得深入浅出、通俗易懂。这么有知识和语言表达能力的人，可为什么会社恐呢？社恐的原因主要是三方面：


首先，这是一种自我怀疑的心理倾向。比如身体不舒服，就怀疑是不是得了大病！


其次，受父母性格的影响，在心理学上称为基因的遗传。俗话说，龙生龙凤生凤。如果父母有某些性格上的特征，比如自卑，内向。在朝夕相处，耳濡目染之下，你的性格渐渐也会往这方面发展。


还有，是生活习惯的影响。美国心理学家塞利格曼提出了“习得性无助”一词，意思是一个人可以主动选择去改变的，但有些人却是习惯性地等待痛苦的来临。比如有的人在公众演讲中出过丑，以后一想到演讲就有恐惧感，甚至全身发抖。但也不去主动改变，而是被动地认命：算了吧，反正比不过别人。


社恐要怎么改变呢？


我认为，一个人二十岁之前的性格，无论过去是懦弱，不擅长人际关系，这都是父母给的，是由基因和生活环境决定的。可到了二十岁之后，应该是由自己的意志做主，从内心出发，要有一股对命运不服输的精神。越是内心里想要的、而又不会的东西，就要敢于自我挑战。